똑똑한 등산이 내 몸을 살린다 - 야마모토 마사요시

똑똑한 등산이 내 몸을 살린다 카테고리 건강 지은이 야마모토 마사요시 (마운틴북스, 2008년) 상세보기

지리산에 다녀와서 회사 선배가 빌려주어서 가볍게 읽었던 책.


ㅇ 산에 올라갈 때는 숨이 차지만 근육 손실이 일어나지 않는다.
   - 즉, 하산할 때 근육 손실이 발생하므로, 하산할 때 더더욱 주의를 기울여야 한다.
     (내려올 때 알배기니까 천천히 내려오거나, 무릎 보호대와 지팡이를 가지고 가라는 이야기)

ㅇ 물은 강제로 마시게 만들 정도로 많이 마셔야 탈수를 막을 수 있다.
   - 장기간 구간에서는 소금도 조금

ㅇ 출발하기 전에 꼭 탄수화물을 먹자.
   - 지방이 연소하려면 탄수화물이 필요하다.

ㅇ 당류를 출발하기 전에 먹으면 오히려 더 피곤해진다. 산행 중간중간에 먹어주면 된다.

이 정도만 기억하면,
이 책 전체를 읽은 것과 동일!